Queridas familias
Junto con saludarlos, les compartimos algunas recomendaciones y sugerencias que puedan ayudar al buen clima familiar, promover hábitos saludables y generar instancias protectoras especialmente en sus hijos e hijas. Complementando los aspectos específicos de prevención sanitaria frente al Covid-19 recomendados por el Ministerio de Salud (MINSAL).
A continuación les entregamos algunas recomendaciones generales:
- Es necesario que los padres sean las primeras fuentes de información de sus hijos/as, por tanto puedan comunicarles, según la etapa de desarrollo, qué es el COVID 19 y los aspectos asociados a él. Recomendamos puedan consultar fuentes oficiales nacionales e internacionales.
- Explicar especialmente por qué se debe permanecer en casa sin salir por este tiempo, que puede ser percibido como un periodo muy extenso por alguno de ellos. Sugerimos considerar aspectos epidemiológicos, de responsabilidad social, la mirada ética y de ayuda a aquellos más frágiles con esta enfermedad.
- Es importante brindar respuestas sencillas y honestas, acordes a cada momento evolutivo de sus hijos/as, dejando los espacios abiertos para nuevas preguntas. Este diálogo contribuirá a brindarles mayor tranquilidad ante la incertidumbre de este fenómeno.
- Aprovechar la actual situación como una oportunidad para trabajar temas como el autocuidado, hábitos, higiene, respeto hacia uno y hacia los demás, la empatía, solidaridad, colaboración, responsabilidad y sentido del bien común.
- Evitar que sus hijos/as se vean expuestos a excesiva información sobre Covid -19, ya sea en la prensa o en redes sociales, favoreciendo algún momento en el día para informarse y dialogar en familia sobre la situación nacional e internacional y en qué pueden colaborar como familia en este contexto.
- Establecer una rutina diaria con horarios concretos que ayuden a los miembros del hogar a centrar su energía en actividades que reporten en bienestar personal y familiar. Sería interesante aprovechar este contexto, para llegar a acuerdos sobre tiempo de uso de tecnología y redes sociales, dependiendo de la edad de cada uno de ellos/as.
- El uso de la tecnología puede ser una herramienta beneficiosa en cuanto permite permanecer en comunicación con familiares, pares o para facilitar el aprendizaje y el trabajo colaborativo entre estudiantes ante las demandas académicas de este tiempo, en que la cooperación presencial no es posible. Hay que cuidar aspectos emocionales como la sensación de soledad, por lo que sería un buen momento para las videollamadas con los seres queridos.
- Establecer prácticas saludables del uso del tiempo, por ejemplo realizando actividades físicas, manuales o creativas. El ejercicio físico permite reducir la ansiedad, frustración y evitar el sedentarismo. Se pueden implementar ejercicios de yoga, estiramiento y meditación dentro del hogar.
- Es una buena oportunidad para que los hijos/as trabajen la autonomía, responsabilidad y colaboración, por ejemplo hacer su cama, ordenar su ropa, ayudar en las tareas del hogar. Fomentando así diversas competencias y habilidades para la vida.
Rafael Vargas Bozo, jefe de Psicorientación y miembros del Área Psicorientación.